الرئيسية / صحة ومرأة / صحة / تعرف علي 10 أطعمة تحميك من السمنة والسرطان

تعرف علي 10 أطعمة تحميك من السمنة والسرطان

كتبت/غالية الشولحي

للحصول على جسم صحي ومثالي ليس بالأمر البسيط، وكثرة تناول المواد الغذائية المصنعة يؤدي لتشوه الجهاز المناعي، وكذلك اضطرابات صحية مثل السمنة والسرطان وأمراض القلب.

قال الدكتور /فارس محمد صبرة استشاري الأمراض الجلدية والتناسلية إن اختيار الأطعمة اللذيذة والمفيدة للصحة معادلة يمكن تحقيقها، فهذه 10 أطعمة تحميك من السمنة والسرطان.

1_التفاح

يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة، والسكتة الدماغية كما يقلل مستوى الكوليسترول السيئ ويزيد من مستوى الدهون الجيدة.

2_اللوز

يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، الدهون الجيدة عالية الكثافة، كما يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والوقاية من أمراض القلب والجلطات.

3_البروكلي

يساعد في مكافحة الأمراض حيث تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والسكري وبعض انواع السرطان وبه مادة مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات.

4_التوت الأرضي

يحارب أمراض الشيخوخة ويحد من تطور الخلايا الدهنية وتساعد في تحلل الدهون ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية، وتناول 3 حصص أو أكثر أسبوعيا.

5_الأسماك الدهنية

“السالمون والماكريل والرنجة والسردين والأنشوجة” هذه الأسماك تقلل من الأصابة بأمراض القلب أو الجهاز الهضمي وتبطئ من انتشار سرطان البروستاتا وتقلل من خطر الإصابة بأمراض المفاصل الروماتويدي

6_الخضروات الورقية

تناول كميات كبيرة من “السبانخ والكرنب” قد يقلل الإصابة بأمراض السكري النوع الثاني.

7_البطاطا الحلوة

يعمل على تقوية جهاز المناعة ويمنح بشرة نضرة وصحية بالاضافة على شعر لامع وتساهم في انقاص الوزن فهي تعد بديلا صحيا للحلويات بفضل مذاقها الحلو الطبيعي فضلا عن خلوها من الدهون ، وتنظم مستوى السكري في الدم وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتعمل على التخلص من الماء الزائد في الجسم

8_جنين القمح

تساعد على عمل الجهاز التناسلي عند كل من الرجل والمراة بشكل جيد كما يعمل على تقوية جهاز المناعة ومفيد للشعر والبشرة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد عبر حرق الدهون

9_الافوكادو

تناوله بكثرة يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويوقف انتشار الخلايا السرطانية ويساعد على التخلص من وزن الجسم الزائد إذا ما تم تناوله بشكل يومي.

10_الشوفان

تفيد الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من الكوليسترول الضار بالأوعية الدموية، ومفيد لصحة القلب لأنه يخفض الكوليسترول الضار ويساهم في علاج السمنة لأنه يزيد إحساس الشعور بالشبع بعد تناوله ويمكن استخدامه كمحفز على النوم ومهدئ للأعصاب ومضاد طبيعي للاكتئاب لأنه يعطي الإنسان إحساس بالهدوء والراحة ويحمي من الاصابة بالسرطانات خاصة الإمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تمنع السرطان كما يعالج الإمساك.

 

Be Sociable, Share!

عن Tamer ahmed

شاهد أيضاً

مسعود يتابع مخزن التموين الدوائى بالزقازيق

متابعة : منصور عبدالحميد تابع الدكتور هشام مسعود وكيل وزارة الصحة بالشرقية بالمرور علي مخزن …

التخطي إلى شريط الأدوات