الرئيسية / صحة ومرأة / صحة / كيف نتجنب الإمساك في رمضان؟

كيف نتجنب الإمساك في رمضان؟

تقرير نشأت الدباوى
مع الاستاذ الدكتور محمود سليم استاذ امراض الباطنة والكبد والمناظير جامعة طنطا
الإمساك يحدث بسبب ضعف حركة الأمعاء أو قلة الماء في البراز
ويحدث في رمضان بسبب تغير مواعيد الطعام
والجفاف وصعوبة الإخراج بسبب نقص السوائل من الجسم
وكثرة تناول الدهون والحلويات والعادات الغذائية الخاطئة أثناء الإفطار
طيب إزاي نتجنبه؟

  • نقص السوائل خلال فترة الصيام من أسباب الإمساك
    وبالتالي يجب شرب الماء بانتظام بين فترة الإفطار والسحور
    على الأقل 10 أكواب 🥛
    فالسوائل تحافظ على انتظام حركة المعدة والأمعاء
  • الاهتمام بتناول أطعمة الحبوب الكاملة
    كالأرز البني وخبز القمح الكامل
  • تناول الشوربة أثناء الإفطار وسلطة الخضروات
  • الاهتمام بالخضروات والفواكهة التي تمد بالألياف
    ما بين فترة الإفطار والسحور
    أو في وجبة السحور
  • الحركة مهمة بعد وجبة الإفطار حتى لا تصاب بالتخمة
    أو خمول بنشاط الجهاز الهضمي، وأبسط رياضة (المشي)
  • تجنب تناول المأكولات الدسمة والمقلية والدهون في السحور
  • يمكن الاستعانة بالملينات أو المسهلات الدوائية لعلاج حالات الإمساك

مين بيحرص على أكل الفاكهة أو بيهتم بالمشي والحركة مابين فترتي الإفطار والسحور؟

Be Sociable, Share!

عن admin

شاهد أيضاً

وكيل وزارة الصحة بالشرقية يفتتح قسم الصيدلة الإكلينيكية بمستشفي الأمراض الصدرية

وكيل وزارة الصحة بالشرقية يفتتح قسم الصيدلة الإكلينيكية بمستشفي الأمراض الصدرية متابعة/تامر فؤاد أفتتح السيد …

التخطي إلى شريط الأدوات